gainer po treningu

Witam, Właśnie niedawno skończył mi sie gainer którego zawsze jadłem zaraz po treningu i minie troche czasu nim kupie coś nowego;]ale przez ten czas bede ćwiczył cały czas jak dotąd tyle że całkowicie "na sucho" I mam pytanie co zjeść i czy wogule jeść coś odrazu po treningu czy dopiero powiedzmy godzine po treningu zjeść jakieś pożądniejsze [...]

witam!! Mam pytanie odnośnie wzmianki sposobu uzycia, tj. czemu na wczesniejszych partiach suplementu Olimp GAINER MCT było napisane jako sposób uzycia: -50 g proszku (7 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 150-180 ml chłodnego, odtłuszczonego mleka lub w 150-180 ml przegotowanej ochłodzonej wody. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu, między [...]

[...] dnia treningowego, (trening jest 13.30-14.30) po treningu dochodzi 50g carbo, z posilku potreningowego (15.00) odpada oliwa, dochodzi natomiast wiecej makaronu (+50g). gainera pije tylko raz dziennie. co ustala laczna liczbe kalorii na ok 3400-3450 kcal. z gory wielkie dzieki za wszelkie uwagi pozdrawiam yemu ps. czy mozna przyjac ze olej [...]

Mam 16 lat, 175 cm, i waze tylko 55 kg ;/ na silowni cwicze ok. 3 tyg I POSIŁEK: *płatki *owoc (najczęściej jabłko) *garść rodzynek II POSIŁEK: *gainer lub odżywka białkowa *owoc III POSIŁEK: *to co na obiad bedzie TRENING PO TRENINGU: *gainer *rodzynki IV POSIŁEK: *3 jajka na miekko *jogurt V POSIŁEK: *3 kanapki z serem gouda i bułką *odżywka [...]

Witam Wiek: 27 Masa: teraz z 86, a będzie z 82-83 Wzrost: 184 Cel: Siła, sucha masa mięśniowa. Staż: siłowy ponad rok, ogólno-sportowy kilka lat z przerwami. Treningi średnio intensywne. Na chwilę obecną jestem na redukcji przez jeszcze około 5-6 tygodni. Potem chciałbym trochę mięska złapać i pomyślałem o małej pomocy w postaci kreatyny. Na [...]

Witam, Mam 23 lata, trenuje od kilku miesięcy. Celowo pomijam dokładny staż, plan i dietę ponieważ nie zdecydowałem się jeszcze na branie kreatyny i choć monohydrat universala już leży w szafie PISZĘ W CELU POSZERZENIA WIEDZY. Mono jeszcze troche poczeka, ale lubie być przygotowany. Mam kilka pytań (jak mi się wydaje dotyczą każdego bez względu [...]

Ułożyłem sobie cylke które chciałbym zrobić w tym roku szkolnym: I cykl: (listopad) -CM3 (trec) -BCAA (trec) -Witalmax Gainer 20 po tym cyklu w grudniu: -Animal Flex(44saszetki) (1saszetka)44dni II cykl: (II połowa stycznia - luty) -Monohydrat kreatyny - Olimp(200kaps.) (5kaps.) 40dni -Ostrowia WPC [...]

[...] Twaróg chudy+2jajka+ryba Mam do tego jeszcze parę pytań: 1. posiłek nr 2 jem w pośpiechu na uczelni dlatego nie jest do końca pełny, zastanawiam się czy dobrym rozwiązaniem byłby jakiś gainer? 2. Jak to jest z posiłkiem potreningowym, od razu po treningu uzupełnić węglowodany a później dopiero posiłek gł białkowy? Z góry dziękuje za pomoc, pzdr

[...] Storma i MassXXl.Treningi mam rano , coś ok. 10, wiec czy jedną porcje storma brać ok.6.30 rano a drugą odrazu po treningu ok.11.30? Nie za krótki odstęp pomiędzy porcjami? Czy Storma po treningu moge zmieszać z gainerem i wypić?Czy moze lepiej pierwszą porcje wziąść przed treningiem,po treningu gainer,a druga porcja ok.17-18 wieczorem?

[...] plan aby spalić tłusz, bo podejrzewam że to także z tej przyczyny. 2. Dlaczego im więcej jem, nawet zdrowych i pełnowartościowych posiłków (obecnie robie cykl z kreatyną i gainerem) to strasznie rośnie mi brzuch i tym samym obwód pasa, czy to zależy od genetyki? Co zrobić aby zmniejszyć tkankę tłuszczową właśnie na brzuchu przy zachowaniu [...]

[...] Wiejski + kanapka Posiłek III godz 12. Ryż z jogurtem (szkoła) Posiłek IV.14:30(przed treningiem) Ryż + pierś z kury Po treningu Gainer Posiłek V godz 17 Ryż/kasza+ Pierś/Ryba Posiłek VI Twaróg + sałatka warzywna z oliwą. Gramaturę mam obliczoną.Chodzi mi tylko o to czy posiłki są dobre. Zastanawiam się jeszcze żeby wstawić do szkoły gainer.

[...] a w domu jestem o 23. Myslalem,zeby biegac rano na czczo jakos po 7,po czym zjesc jakos po 8 sniadanie płatki owsiane,mleko,orzechy,rodzynki przed treningiem wypic odzywke(gainer najprawdopodbniej)to bedzie jakas 10-10:30,po treningu trwajacym 1h do 1,5h wypiejam znow odzywke po 12 jem 2 sniadnie kanapki z szynka,serem,pomidorem,ogorkiem. [...]

[...] (2)11:00- 7xchleb + szynka(100g)+60g margaryny(20% tluszczu - taka jakas z biedronki) (3)14:00- ryz(125g)+piers(100g)+18g oliwy z oliwek ---15:00- TRENING (4)17:00- gainer 70g - odrazu po treningu (5)18:00- makaron(100g)+ser twarogowy chudy(100g)+banan+18g oliwy z oliwek (6)20:30- ryz(100g)+piers(100g)+18g oliwy z oliwek (7)22:30- ser [...]

Witam, jestem hardgainerem takze jedzenie smieci mnie nie otluszcza...nie mam z tym problemow...ale zlapac mase miesniowa mi ciezko czy takie cos moze byc? 7:30 śniadanie 10:00 jakieś owoce w stylu 2xbanan? ewentualnie odżywkę białkową tutaj brać? 13:00 pierś z kurczaka z ryżem 17:00 gainer 19:00 trening 20:00 czyli po treningu - też gainer [...]

[...] - miseczka warzyw (brokuły, szparagi, pomidor)3 łyżki oliwy z oliwek - ryż lub ziemniaki (nie puree) bez tłuszczu TRENING Bezpośrednio po treningu: - carbo lub - woda z miodem lub - gainer 4. OKOŁO PÓŁ GODZINY PO TRENINGU: - twaróg zmiksowany z mlekiem i bananem 5. KOLACJA: 22:00 - 100 g ryby - miseczka warzyw (nie strączkowych) (ew. tuńczyk)

[...] odpowiedź i wziąłbym się za układanie diety. Moje zapotrzebowanie to 3300kcal. Z tym, że liczyłem je średnio nie uwzględniając kilku rzeczy dlatego zdecydowałem się dorzucić gainera - myślę, że 50g o wymienionej porze będzie jak najbardziej w porządku. Czekam na opinie ekspertów, pozdrawiam. Posiłki: 1. Śniadanie - 7:00 2. II Śniadanie 10:45 [...]

Witam, Aby uprzymilić i nie tracić Twojego czasu, opiszę sprawę w taki sposób: Mam 21 lat Ważę 74kg Wzrost 185cm Czytałem dużo lecz wiadomo, kulturystyka to bardzo obszerny temat, także każda z Twoich rad, jest mi potrzebna jak złoto. Opiszę tutaj twój styl odżywiania i treningi: Jem co popadnie (ok. 4000kcal/dziennie) Oczywiście staram się [...]

witam, moge wziasc cell pumpa po treningu razem z aminomax i za 20min gainer czy moze 2 opcja - cell pump przed treningiem 30 min, a po treningu wrzucic aminokwasy i gainera? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, cm3 Uprawiane inne [...]

[...] sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławka płaska, stojaki, drążek, gryf łamany. Dieta :tak, od jutra zaczynam redukcję Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :białko i gainer olimp, ostatnio przez 4 tygodnie kreatyna przed i po treningu mogę dorzucić skakankę z 30min. Zmieniony przez - buryburek w dniu 2010-12-17 14:51:24

[...] max do 3.5 godzin. -płatki owsiane,mleko,ryż,kasza(4 torebki dziennie)surówka z marchwi i jabłka,piersi z kurczaka z pół kilo dziennie gotowane przed treningiem do godziny gainer 70g i miedzy posiłkami codziennie,po treningu odrazu carbo 70g z kretyną 5 g monohydrant bo teraz jestem na cyklu..do pół godziny po treningu białko 40 g z mlekiem,10 [...]